No voy a perder su tiempo. Yo sé que esta leyendo este artículo para poder aprender mas sobre técnicas para manejar la ansiedad. Vamos entoces.
Aqui hay una lista de 10 técnicas de afrontamiento para ansiedad. Hay muchas más técnicas, pero espero que hay algo que le ayude.
*Descargo de responsabilidad: Este artículo y sitio de web no son sustituciones por terapia para individuales ni por supervisión clínica para profesionales.
*Atención: Los videos de DBT-RU incluyen técnicas de terapia conductual dialéctica. Hay un grupo de técnicas que se llamen "técnicas para sobrevivir un crisis." Estas técnicas son diseñadas para prevenir comportamientos inútiles y calmar emociones altas. Son soluciones a corto plazo. Terapeutas, por favor, hablen con sus supervisoras para mas información. Individuales, por favor, busca un profesional de salud mental para ciudado personalizado.
Relajación Muscular
RETA (Relajacion progresiva de musculos, Ejercicio, Temperatura, Ajustar la respiracion)
Confortate con los sentidos
ACEPTAS
MEJORAR el momento
Plena Concencia para Emociones
"Tapping" para Estres y Ansiedad
Respiracion 4 7 8
Respiracion Cuadrangular
Identificar errores cognitivos y la reestructacion cogntiiva
Gracias por leer!